中学に入ってお弁当生活になって一か月経ったところで、

息子にお弁当に米を入れるなと言われました。

5時間目と6時間目が眠くなるから、糖質を減らしてほしいとのリクエスト。

米の代わりに何を入れるか…試行錯誤しています。

糖質が多いと、血糖値が急激に上がって眠くなる

塾に通っていた時も、お米は入れるなと言われていました。

中学受験が終わったし、もういいかなとどんぶり弁当にしてみたら、ダメ出し。

糖質制限弁当は、おかずが色々と必要で、作るのが大変です。

でも、眠くなって授業がちゃんと受けられないのも困るので、しばらく糖質制限弁当作り、頑張ります。

おかずばかりのお弁当なので、塩分には注意して作っています。

糖質制限弁当一日目

上の段 鶏肉のクリーム煮

下の段 麻婆豆腐

糖質制限弁当2日目

上の段に鯛の塩焼き

下の段にピーマンとねぎと豚肉の甘辛味噌炒め

糖質制限弁当3日目

上の段 コロッケ

下の段 生姜焼き

お弁当箱は、保温で、丼もの用を使っています。

運動する日は糖質多めにしています

5月に運動会があるので、午後は授業ではなく、運動会の練習になることがあります。

そんな日は、お米を入れます。

運動するときには、ある程度糖質を取らないとエネルギーが足りません。

息子も、授業じゃなければ眠くならないからいいよと許可してくれました!

大切なのは、運動量と、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスです。

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